„Roll Dich fit“ und „Yin Yoga“ ab 29.11.
Roll dich fit – Mittwochs 18.15h bis 19.15h
In diesem Kurs arbeiten wir mit Schaumstoffrollen und kleinen Massage- sowie Toningbällen. Wir kombinieren Übungen, die der Regeneration der Muskeln und des Bindegewebes dienen, mit denen des funktionellen Trainings. Bei der myofaszialen Entspannung wird das Gewebe „durchfeuchtet“ und Verklebungen gelöst, um den Flüssigkeitsaustausch der Faszien zu aktivieren. Je mehr die Faszien gedehnt und aktiviert werden, desto mehr Kraft wird im Körper freigesetzt. Die Komponenten des funktionellen Trainings verhelfen zu mehr Balance und halten den Körper in Spannung.
Ergänzend dazu werden wir mit kleinen Yoga-, Entspannungs- und Lockerungsübungen den überlasteten Schulter-Nackenbereich nachhaltig entlasten. Denn die Dynamik der heutigen Zeit prägt uns. Wir stehen immer mehr unter Zeit- und Leistungsdruck und unser Körper reagiert darauf. Weit verbreitete Folgen sind unter anderem schmerzhafte Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, oft einhergehend mit Kopfschmerzen, Trägheit und Lustlosigkeit. Einseitige, vorwiegend sitzende Tätigkeiten mit viel Bildschirmarbeit in Verbindung mit zu wenig Bewegung verstärken die Symptome.
Die Yogaübungen lösen die Verhärtungen und Verspannungen, bringen den Körper wieder in einen ausgeglichenen, natürlichen Zustand und ermöglichen eine tiefe körperliche und geistige Entspannung sowie eine positive Lebenseinstellung.
Yin Yoga – Mittwochs 19.30h bis 20.45h
Yin Yoga ist ein ruhiger Yogastil, welcher vorwiegend sitzend oder liegend praktiziert wird. Durch das längere Halten der Asanas im Yin Yoga werden Faszien, Bindegewebe sowie die Bänder, Sehnen und Gelenke angesprochen und so sanft und nachhaltig gedehnt und mit der benötigten Feuchtigkeit versorgt.
Yin Yoga verhilft außerdem zu besserer Selbstwahrnehmung und tiefer Entspannung und kann unabhängig von Fitnessgrad oder Alter einer Person trainiert werden.
Nach einer Session Yin Yoga stellt sich physisch wie mental eine tiefe Entspannung ein. Es eignet sich besonders als Ausgleich zu bewegungsorientierten Workouts und Yogapraktiken.